課程內容：

1.秋季養生暖身

2.有氧舞蹈腿部鍛鍊

3.上半身肌力訓練

4.拉筋伸展

5.肺經調理拍打操

秋季養生暖身

透過超慢跑搭配漸進的關節活動達到全身暖身效果

有氧舞蹈腿部鍛鍊

透過簡易好學的有氧舞蹈動作搭配輕快音樂，以重複鍛鍊和多樣的動作組合達到加強腿力的效果

上半身肌力訓練

使用彈力帶搭配簡單但有效的動作，訓練手部肌肉，維持肌力增加生活便利

拉筋伸展

藉由特定角度動作，幫助增加肌肉的延展性和彈性，舒緩訓練後的肌肉緊繃，避免痠痛

肺經調理拍打操

秋天養生最著重保養肺經，透過簡單的拍打揉捏達到降燥潤肺效果

即日起開放來電報名(2234-4893)

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本課程運動程度較為激烈與困難

長輩請自行評估是否適合喔，謝謝